在经过一系列采访调研，艺术疗愈工作坊和电子以物换物活动后。我逐渐明确了项目方向。在2023年12月，我和国内的公益组织“ED HEALER”开展合作，在上海惠灵顿国际学校的感恩节活动中投放了我做的小册子，同时我也设计了这次的活动海报。通过这场活动，我们让更多的人看到并关注年轻人的情绪饮食问题。
Through a series of interviews, research, art therapy workshops, and digital barter, I gradually clarified the direction of the project. In December 2023, I collaborated with the domestic charity organisation “ED HEALER” and distributed the booklet I created during the Thanksgiving event at Wellington International School in Shanghai. Additionally, I designed the poster for this event. Through this initiative, we aimed to raise awareness and draw attention to young people’s emotional and dietary issues.
好好吃饭
献给因为孤单吃很多饭的你，
献给因为沮丧吃很少饭的你，
献给因为悲伤哭得很多的你，
献给因为在意别人眼光而苛待自己的你。
你很棒呢！
希望这一本小小的手册给你带来一些快乐。
我们的身体，
每天为我们源源不断地
输送新鲜的空气和各种各样的营养，
让我们可以健康地度过每一天。
我们吃到的食物，
是从小小的种子开始，
每天努力地生长，
变成可以收获的样子。
我们是被大自然滋养长大的孩子们，
也是被周围的人爱着的宝贝。
我们的生活看似平凡，
其实，每天都有幸福发生，
它很小，
小到是一缕阳光穿过树叶，是一缕清风拂过耳旁。
它很具体，
具体到散步的小狗在路上跳舞，烘焙房师傅端上刚出炉的面包。
这些看似微不足道的小事构成我们快乐的一天。
偶尔我们也会难过和沮丧
但是没关系的，
我们可以允许错误和失望发生，
因为这就是生活。
不要为难过感到难过，
这也是一种正当的情绪，
我们可以和身边的朋友和家人倾诉呀，
很多事情说出来就好了。
亲情和友情的维系，
并不一定只局限在分享快乐的事情，
一个爱你的人，
会倾听你的烦恼，并且帮助你走出困境。
好好吃饭，好好睡觉，
我们才会有力气去看更大的世界。
有时候觉得未来太远
那么，
过好当下的每一天 每一秒，
也是一件了不起的事情。
不如买一个喜欢 的笔记本，
让我们一起记录一下生活，
可以快乐，可以伤心，
都没有关系。
什么是进食障碍？
进食障碍症是一类心理障碍，包括神经性厌食、神经性贪食和暴食障碍。
神经性厌食的主要特点是通过主动限制热量摄入、增加消耗而导致低体重。这可能引起身体问题，如营养不良、贫血、闭经和脱发。在心理上，病理性的怕胖观念是核心症状，伴随的可能有焦虑、抑郁和强迫。厌食症有两种类型，限制型和暴食清除型。限制型的主要特点是限制热量摄入，而暴食清除型包括暴食和清除行为。
神经性贪食的主要特点是失控性的暴食和随后的清除行为，如催吐、过度运动、滥用泻药等，可能导致身体上的多种损害。在心理上，同样存在病理性怕胖观念，伴随着情绪不稳定和冲动性强。有些患者可能合并有双相情感障碍、边缘性人格障碍、物质滥用等。
贪食症和暴食清除型的厌食症非常相似，主要区别在于贪食症患者的体重在正常范围，而厌食症患者为低体重。一些厌食症患者可能最初表现为限制型，经过一段时间的节食后出现暴食清除症状，发展成暴食清除型厌食症。随着体重的变化，可能逐渐恢复到正常体重，但仍存在暴食清除症状，因此成为贪食症患者。如果对体重的执念没有改变，重新开始减肥，体重又减轻明显，又可能变回厌食症患者。因此，厌食症和贪食症的诊断可能会变化，这种疾病在这个意义上是一个连续谱。
暴食障碍也涉及失控性暴食，与贪食症的区别在于暴食障碍患者没有病理性怕胖观念，因此不会有清除行为。常见的并发症包括肥胖、糖尿病、高血脂和物质滥用。通常来说，暴食障碍和厌食症、贪食症不会相互转变。
人们可能不自觉地在情感高涨或低落时通过寻求食物的安慰，这是一种本能，不必为此感到羞愧或难过，更不要责怪自己。你需要做的，是正视自己的情绪，发展出更健康的情感应对策略。
让自己变快乐的方法有很多，比如运动 、 画画 、冥想 、 散步、和朋友家人聊天。有时候，一些看似小小的举动，都可以让你感到舒缓。如果你觉得这些还不够，其实校园和社会中也有相关的社团和专业机构帮助你。
解决的办法有很多种，请不要选择对你伤害最大的这种。
祝你快乐。
到目前为止，这一整个项目做下来的感觉非常奇妙，从最开始的一个小小的概念模型到后来面向公众的活动。项目受众也逐渐从个体拓展到了社群，在这个过程中我不断收到正向的反馈和意见，也认识了很多志同道合的合作伙伴。我为这能真正帮助到别人感到开心。经过了无数次的自我怀疑和沮丧，终于找到了一种合适的艺术媒介来让更多的人了解了进食障碍群体。感谢在这期间帮助我的老师，朋友和参与者。目前，国内对于进食障碍症的学术研究和宣传还在初期阶段，我也会在新的一年和“ED HEALER”合作，还是会 keep going.
祝大家好好吃饭，好好生活。
So far, the entire journey of this project feels incredibly surreal, from the initial small conceptual model to later engaging with the public. The project’s audience has gradually expanded from individuals to a community. Throughout this process, I continuously received positive feedback and opinions, as well as connected with many like-minded partners. I am delighted that this project has truly made a positive impact on others. After numerous moments of self-doubt and frustration, I finally found a suitable artistic medium to help more people understand the community of individuals with eating disorders. I am grateful for the support from my teachers, friends, and participants during this period. Currently, academic research and awareness about eating disorders in China are still in the early stages, and I will continue collaborating with ‘ED HEALER’ in the new year. We will keep going.
Wishing everyone good meals and a wonderful life
shuangsspace 